o której

[...] wszystko ładnie idzie ale już raz byłem bardzo gruby i ne chce wrócić do tego stanu. Waga ; 73 kg, Wzrost ; 176. Jestem biegaczem, trzymam rygorystycznej diety w skład której wchodzi ok 50/60% weglowodanów (wszystkie o nieskim IG poza posiłkiem potreningowym), 30/35% białka, 10/15% tłuszczu. Bardzo dziekuje jeśli ktoś zechce mi [...]

siemka. Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]

[...] dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie żywienia powinny być też fundamentalne. [...]

[...] ich w Oktagonie, ale to już nie jes tnic nowego w ich przypadku. Tym razem sprawa dotyczy Nicka Diaza, który na swoim Instagramie w instastories umieścił informację w której stwierdził że ma głęboko w poważaniu UFC i zasugerował, że może przejść do Bellatora. Co do starszego Diaza, Nicka, miną w styczniu cztery lata od czasu, gdy ostatni [...]

[...] Nie mógł go jednak skończyć właśnie przez wytrzymałość Smitha, który odwrócił przebieg walki dominując Szwajcara w drugiej rundzie i poddając go. Ostatecznie jest to walka w której każdy może wygrać. Obóz Jonesa zapewne wie, że nie mogą lekceważyć Smitha, ponieważ w przeszłości pokazał, że posiada nokautujący cios i potrafi zmuszać rywali do [...]

jak mowisz o takich pannach to mi sie odrazu akcja z Twoja nauczycielka kojarzy ktorej zreszta sweterek ubrales

No wlasnie z tym juz gorzej Ale moze na wsi gdzies jest jakas stara apteka do ktorej nie dotarlo info o przemianowaniu tussi na recepte

Nie wiem ktore dokladnie boczki masz na mysli ale furka dopiero pojdzie(o ile nie bede juz tak chudy i plaski ze to poprostu nie bedziem mialo sensu) Kolejna sprawa to ze te klasyczne boczki z ktorymi ludzie maja problem; to furka tutaj nie ma nic do robienia z nimi bo to w wiekszosci fat. Furka to taki ostatni szlif pomagajacy zrobic efekt skory [...]

w dzisiejszych czasach trudno dozyc wiecej co z tego, ze bedziesz za******lal pol zycia jak na starosc i tak cie okradna i zostaniesz z emeryturka, ktorej polowe zostawisz w aptece (nie chodzi mi tutaj o dopink)

Witam! Jestem w trakcie 3. tygodnia pierwszego cyklu na kreatynie. Cwicze planem Marka Rippetoe - 3 podstawowe cwiczenia: przysiad, wyciskanie lezac/wyciskanie zolnierskie, martwy ciag/wioslowanie sztanga/podciaganie. Trening 3x w tygodniu, okreslone wczesniej obciazenie, modzi wiedza o co chodzi. Teraz pytanie. Z racji swiat wracam do domu na [...]

czworogłowe ale też zależy jaka wersja czy taka w której opierasz się o ściane czy no barbell squat

Marcin910 Twoje pytanie to jak napisac " który kolor lepszy? niebieski, czy czerwony? " bo zadajesz zbyt ogolne pytanie odnoszace sie do metody... ktorej modyfikacji odmian sa setki, wiec sprecyzuj pytanie do okreslonego planu treningowego, do schematu, aby bylo jasne o czym jest mowa. Jesli chcesz zbudowac dobra sylwetke,proporcjonalna [...]

Czy istnieje jakaś inna odżywka prócz kreatyny, po której użyciu będę spompowany jak zaraz po treningu?Chodzi o wielkość i nabrzmiałość mieśni, efekt może się utrzymywać 2-3tygodnie, nie zależy mi na dłuższym czasie.

Witam. Mam pare pytan.. 1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy [...]

[...] potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc [...]

[...] potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc [...]

Reloaded & mazianarky Lekarz wita was z otwartymi rękami, innej możliwości nie ma, zmiencie też buty na typowe do biegania jeśli takowych nie macie i nawierzchnie na której bieganie jeśli to asfalt/beton/kostka. pedro1993 Obetnij cięzar o 10-15% i dokładaj powoli. Pilnuj techniki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-27 17:10:18

Takie gupie pytania mam . Wszedzie na necie pod hasłem Seated Leg Press ( Suwnica siedząca ) widze taką maszyne w której odpychamy od siebie cieżar . A ja na siłce mam taką że odpychasz siebie z krzesłem i cieżarami od nieruchomej płyty . I tutaj następuje moje gupie pytanie : Czy jest jakaś róznica w uruchamianych mieśniach i skuteczności [...]

[...] do tańca. Vicente Luque niedawno wyraził zainteresowanie walką z Masvidalem. "Gamebred" nie odniósł zwycięstwa od stycznia 2017 roku, kiedy pokonał przez TKO Donalda Cerrone. Czas pokaże, czy UFC zdecyduje się umieścić go na karcie walk gali, której głównym pojedynkiem ma być rewanżowe starcie między Jonem Jonesem a Alexandrem Gustafssonem.

https://youtu.be/s6cZb6-hRVI Konferencja prasowa przed UFC 232: Jones vs Gustafsson 2 Dziś o godzinie 23:00 odbędzie się konferencja prasowa przed galą UFC 232 w której udział wezmą bohaterowie dwóch głównych walk Jon Jones i Alexander Gustafsson oraz Cris Cyborg Justino i Amanda Nunes.